Twerk 18+
Отличительная особенность то, что во время танца одна ягодичная мышца может двигаться независимо от другой, а также умение выполнять сложный ритмичный рисунок ягодицами. Кроме того, занятия танцами позволяют приобрести спортивную форму, задействовав мышцы бёдер, ягодиц, поясницы, спины, ног и пресса.
Особенности занятий:
Для первого занятия совершенно неважен ваш уровень физической подготовки: сразу ни у кого не получится классно трясти. Собираем топ, наколенники, кроссовки, трикотажные леггинсы (да, если стесняешься, не обязательно сразу приходить в микро-шортах). И вперед на тренировку.
Через десять минут ты весь мокрый, потому что напрягаешь мышцы, о существовании которых в повседневности не догадываешься.
Сразу после тренировки чувствуешь сильное напряжение в коленях и бедрах, а на следующий день болят мышцы внутренней стороны бедра. Занятия твёрком — это хорошая сильная нагрузка на бедра и ягодицы.
Занятие Twerk включает в себя:
- разминку, разогрев основных групп мышц
- отработка базовых элементов
- изучение танцевальной связки
- заминку
Продолжительность класса:
55 минут
Форма одежды: шорты, лосины не сковывающие работу мышц (не утягивающие), майка, на ноги - кроссовки или подобная спортивная обувь. Обязательны наколенники!
Уровень подготовки: любой
Отличительная особенность то, что во время танца одна ягодичная мышца может двигаться независимо от другой, а также умение выполнять сложный ритмичный рисунок ягодицами. Кроме того, занятия танцами позволяют приобрести спортивную форму, задействовав мышцы бёдер, ягодиц, поясницы, спины, ног и пресса.
Для первого занятия совершенно неважен ваш уровень физической подготовки: сразу ни у кого не получится классно трясти. Собираем топ, наколенники, кроссовки, трикотажные леггинсы (да, если стесняешься, не обязательно сразу приходить в микро-шортах). И вперед на тренировку.
Через десять минут ты весь мокрый, потому что напрягаешь мышцы, о существовании которых в повседневности не догадываешься.
Сразу после тренировки чувствуешь сильное напряжение в коленях и бедрах, а на следующий день болят мышцы внутренней стороны бедра. Занятия твёрком — это хорошая сильная нагрузка на бедра и ягодицы.
- разминку, разогрев основных групп мышц
- отработка базовых элементов
- изучение танцевальной связки
- заминку
Продолжительность класса: 55 минут
Форма одежды: шорты, лосины не сковывающие работу мышц (не утягивающие), майка, на ноги - кроссовки или подобная спортивная обувь. Обязательны наколенники!
Уровень подготовки: любой
-
Сжигаем всё лишнееНоги будут гореть, а лишние сантиметры таять -
Звезда танцполаПокорите любой танцпол вашим зажигательным танцем -
Стройный силуэтПодкачанные мышцы сделают силуэт стройным и привлекательным -
Отставить стеснениеTwerk отлично раскрепощает
- Сжигаем всё лишнееНоги будут гореть, а лишние сантиметры таять
- Звезда танцполаПокорите любой танцпол вашим зажигательным танцем
- Стройный силуэтПодкачанные мышцы сделают силуэт стройным и привлекательным
- Отставить стеснениеTwerk отлично раскрепощает
